De training mindfulness helpt u:

• tot uzelf te komen

• uzelf meer tijd te gunnen

• leren omgaan met (moeilijke) ervaringen

• uit uw gedachtenstroom te komen

• omgaan met emotionele schommelingen

• bewuste keuzes te maken

• aanvaarden en loslaten van ervaringen

De training zorgt voor een structurele verandering in het brein. Het is wetenschappelijk bewezen dat mindfulness zorgt voor:

• een vermindering van stress, angst en piekeren

• beter overzien van de situatie waarin u zit

• leren accepteren van de situatie zoals die is

• vaker in het moment zijn

• goed voor uzelf zorgen

• leren omgaan met de wisselvalligheden van het leven

Je zou kunnen zeggen dat mindfulness u helpt in balans te blijven. Of zoals Jon Kabat-Zinn zegt: “Je kunt de golven niet tegenhouden: leer surfen.” Mindfulness houdt niet op bij de training, maar is een blijvend leerproces. Ik wil u graag begeleiden bij de start van dit proces!

De training De training bestaat uit aandachtgerichte oefeningen, educatie en praktische oefeningen voor thuis. De groep varieert van 3 tot 8 deelnemers. De training duurt 8 weken en bestaat uit: • een individueel voorgesprek met de trainer • 8 groepsbijeenkomsten van 2,5 uur • aandachtgerichte oefeningen (meditatie: liggend, zittend, staand, lopend en in beweging) • elke sessie een ander thema (zoals: omgaan met obstakels, grenzen en stress herkennen, omgaan met gedachten en gevoelens). • 1 verdiepingsdag • dagelijkse thuisbeoefening (m.b.v. een werkboek en audiobestanden)

Balansgroep Herkent u dat? • u heeft een vol hoofd. • u wordt vermoeid wakker. • uw lijf voelt pijnlijk of stijf. • u merkt pas dat je vermoeid bent, wanneer je bent uitgeput.

Dan is de balansgroep iets voor u! In de balansgroep leert u uw aandacht bewust te richten op hoofd en lijf. U doet mindfulness oefeningen om uw hoofd en lijf in balans te brengen. Mindfulness betekent opmerkzaam zijn.

Voor wie? De balansgroep is geschikt voor iedereen die balans zoekt. U kunt hierbij denken aan: mensen met een burn-out, somberheid, chronische pijn, Parkinson, NAH of AD(H)D, mantelzorgers en zorgverleners.

Praktische informatie De balansgroep vindt plaats op: woensdag 19:30 – 20:00. De balansgroep vindt plaats in: Therapiecentrum Valkenswaard Antwerpsebaan 10 5554 JV Valkenswaard

Kosten U kunt de eerste keer gratis deelnemen aan de balansgroep. Daarna kunt u deelnemen met een strippenkaart: 5 strippen: 50,- (zes weken geldig) 10 strippen: 95,- (drie maanden geldig)

Aanmelden Aanmelden kan via: www.onsrustpunt.nl/deelnemen Aanmelden of vragen stellen, mag ook per: e-mail: onsrustpunt@outlook.com telefoon: 06 33 30 56 89