ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne vorm van gedragstherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit. In plaats van het wegdrukken van moeilijke gevoelens en gedachten, leer je ruimte te maken voor wat er is en je aandacht te richten op wat écht belangrijk voor je is. ACT helpt je om meer te leven naar je eigen waarden en doelen, ondanks de uitdagingen die je tegenkomt.
Jouw pad,
jouw tempo.
Behandelmethode
ACT kan effectief zijn bij uiteenlopende klachten en vraagstukken, zoals:
Angst- en spanningsklachten
Depressie en somberheid
Chronische pijn en lichamelijke klachten
Trauma- en stressgerelateerde klachten
Burn-out of vermoeidheid
Moeite met acceptatie van ingrijpende gebeurtenissen
De behandeling bestaat uit praktische oefeningen en gesprekken, waarbij gewerkt wordt met zes kernprocessen: acceptatie, cognitieve defusie, mindfulness, zelf als context, waarden en toegewijd handelen.
Wat doet een psycholoog bij ACT?
De psycholoog begeleidt je in het ontwikkelen van meer veerkracht en het leren omgaan met moeilijke gevoelens zonder dat ze je leven hoeven te bepalen. De nadruk ligt op doen wat belangrijk voor je is, in plaats van vechten tegen dat wat lastig is.
De psycholoog helpt je met:
Het vergroten van bewustzijn en aandacht in het hier en nu
Het leren omgaan met lastige gedachten en gevoelens
Het versterken van veerkracht en flexibiliteit
Het ontdekken van persoonlijke waarden en doelen
Het zetten van concrete stappen richting een waardevol leven
Samenwerking in het behandelteam
ACT kan zowel op zichzelf staan als onderdeel zijn van een breder behandelplan. De psycholoog werkt indien nodig samen met huisartsen, psychiaters of andere zorgprofessionals om de behandeling goed af te stemmen op jouw situatie.
