Mindfulness
Mindfulness is een behandelmethode die zich richt op het vergroten van aandacht en bewustzijn in het hier en nu. Door met een open en accepterende houding stil te staan bij gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, leer je er anders mee om te gaan. Mindfulness helpt om stress te verminderen, meer balans te ervaren en bewuster keuzes te maken in het dagelijks leven.
Jouw pad,
jouw tempo.
Behandelmethode
Mindfulness kan worden toegepast bij uiteenlopende klachten en thema’s, zoals:
Stress en spanning
Angst- en piekerklachten
Somberheid en terugvalpreventie bij depressie
Burn-out en vermoeidheid
Lichamelijke klachten die samenhangen met spanning (zoals pijn of slaapproblemen)
De behandeling bestaat uit aandachtsoefeningen, meditaties en praktische opdrachten. Je leert bewuster stil te staan bij wat er is, zonder direct te oordelen of te reageren. Hierdoor ontstaat ruimte om anders met gedachten en gevoelens om te gaan.
Wat doet een psycholoog bij mindfulness?
Een psycholoog die mindfulness inzet, begeleidt je in het oefenen en toepassen van aandachtstraining. De nadruk ligt op ervaren en oefenen, zodat je mindfulness kunt integreren in je dagelijks leven.
De psycholoog helpt je met:
Het vergroten van bewustzijn voor gedachten, emoties en lichaamssignalen
Het ontwikkelen van een accepterende en milde houding naar jezelf
Het verminderen van stress, piekeren en automatische reacties
Het verbeteren van concentratie en focus
Het vergroten van veerkracht en innerlijke rust
Samenwerking in het behandelteam
Mindfulness kan op zichzelf staan of onderdeel zijn van andere behandelingen, zoals ACT of cognitieve gedragstherapie. Indien nodig werkt de psycholoog samen met andere zorgverleners om de behandeling goed op jouw situatie af te stemmen.
